Сила воли, присущая каждому из нас — это возможность, которую мы ежедневно тратим на выполнение какой-либо задачи. К примеру, можно полистать ленту в фейсбуке, но взамен мы идём и доделываем свою работу. Можно скушать сочный гамбургер, но мы отдаём предпочтение овощному салатику. А на высказывание начальника и вовсе хочется остроумно ответить, но мы сохраняем самообладание.
А между тем, исходя из исследований, наглядно видно, что эта борьба с искушениями даётся не так уж и легко, часть специалистов, вообще, приравнивают силу воли к мышцам, которые со временем можно ослабить.
Некоторые учёные университета Миннесоты, подчёркивают, что имеются различные исследования, показывающие, что уровень самоконтроля человека находится на той же отметке, как и в давние времена. Просто в нынешнее время существует большое количество соблазнов, к которым мы и наша психика морально не готовы, а уж тем более к борьбе с ними.
Таким образом, нашему подсознаний тяжело даётся решение бытовых проблем. Ведь на итоговый ресурс влияет огромное число решений. Это и: «где сегодня пообедать», «в чем завтра пойти» и «опять все подорожало».
А теперь взглянем, как ведёт эту борьбу М. Цукерберг и многие другие знаменитости.
Минимум и простота.
За крайний десяток лет интеллектуальное высшее общество пришло к тому, что большинство вещей можно довести до автоматизма или окончательно выбрать и принять решение по какому-либо обстоятельству, и это благотворно скажется на экономии времени и сил. Примером этого служит С. Джобс в чёрной водолазке. В данном случае, это не экономия на одежде, а явление минимализма, который стал его привычкой.
А вообще Т. Феррис говорит об этом так: К бытовому минимализму стремится большинство. И вот 2 довода в защиту.
1. Чтобы выбрать из множества факторов, нужно потратить много внимания и времени, когда все это можно было израсходовать на что-то полезное.
2. Внимание нужно как для работы, так и для оценки.
Отсюда следует, что большой выбор отрицательно сказывается
— на продуктивности;
— на ресурсах для оценки окружающего;
— на общем состоянии (чувство усталости).
Тем самым, когда нам нужно выбрать из множества происходит перенапряжение нашего подсознания.
Что предпринять?
1. Для начала посмотрите и разберите свою повседневную жизнь, фиксируйте все события, при которых нужно делать выбор.
2. Далее, вам нужно будет задать такой вопрос самому себе: «А многое ли зависит что-то от этого решения/выбора?». В большинстве случаев оказывается так, что от многих вообще не зависит.
3. Сделайте анализ по Парето, для этого нужно ответить на вопрос: «Какие именно 20 % учитываемых мной решений забирают 80 % моего времени?». И первым делом необходимо рассматривать только их.
И, наконец, пришло время перемен! Только не нужно начинать новую жизнь с какого-либо понедельника. Важно делать все постепенно.
Для начала придерживайтесь простого, определите для себя новую утреннюю обязанность, пробежку или медитацию и повторяйте это ежедневно.
Например:
— Подъем в 6 утра.
— Надеть то, что приготовили с вечера.
— Позавтракать.
— Сходить на тренировку.
— Прийти домой. Перекусить.
— Привести себя в порядок.
Вроде бы ничего сложного, но главное — не нарушать выбранный вами план действий. Ведь на это тоже тратится ресурс. И не нужно разом менять все. Лучше постепенно. Со временем эта утренняя обязанность войдёт в привычку и перестанет расходовать ваши силы. И только после этого можно переходить к дальнейшему шагу.
И уже совсем скоро вам удастся фокусироваться на принятие более важных решений.
